冬日養生 “陽氣”要切記保持

　　冬季，草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，中醫認為，此時，人的陽氣也要潛藏于內，冬季養生提倡“保持陽氣”、“養腎防寒”。

　　A 早睡晚起 保持陽氣

　　冬季寒冷，一些人在冬季由于血流不暢容易產生倦意。易發生情緒不佳、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這種現象多見于女性。 　　 人和樹木是一樣的，冬天，樹枝上的營養藏于樹根，樹木完全停止生長，處于休眠狀態。 　　所以，冬季陽氣收斂，早睡晚起(最好是太陽出來了再起床)可保持人體陽氣，另外，最好多曬太陽，以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

　　B 飲食以“藏熱量”為主

　　冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則，不能太咸，多吃清淡，應多食些苦味的食物，切忌黏硬、生冷食物，使脾胃之陽氣受損。同時，多吃牛奶、豆類制品。多吃蔬菜水果，多喝水。從中醫體質的角度來說，氣虛體質的人，可吃人參等進補，如把人參切片泡水喝;血虛體質的人，可吃阿膠、大棗等;陰虛體質的人，可吃麥冬、百合等;陽虛體質的人，可吃鹿茸等。

　　C 做好保暖 緩沖“冷氣”侵襲

　　冬季要作好保暖，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。要頭部保暖。如果不注意頭部保暖，頭部血管會因為天氣寒冷而收縮，產生頭疼等癥。