宅男宅女 為何宅出一身病

　　背景注釋

　　“宅”一詞從日本開始流行，但在中國也大行其道。所謂的宅男和宅女就是指那類整天大門不出二門不邁的人;尤其是指那些依靠網絡生存的人，他們的普遍特征就是不喜外出，整天對著電腦。喜歡用iPod或游戲機打發時間，擅長運用MSN或QQ 與人互動。每天吃快餐或垃圾食品。這些人往往兩點一線，在學�；蚬ぷ鲉挝灰宰鵀橹�，回家后又窩在沙發里或電腦前，運動相當少。 這種生活方式非常有害健康，據有關統計，全世界已有70%的人因久坐而生病，每年有200萬人因久坐而早死。

　　許多臨床醫生發現，大量疾病都呈現年輕化傾向，甚至出現二十出頭心肌梗塞、腦卒中;十來歲頸椎病等極端表現。究其原因還是生活方式不當，相當多數的年輕人滿足于“宅”的生活，每天兩點一線，長時間久坐學習工作，或者上網聊天打游戲。專家指出，這種生活方式會使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報到。

　　脂肪囤積，埋下隱患

　　宅男宅女肥胖者不在少數，他們往往吃飯沒有規律，依賴于方便食品或快餐，平時又久坐不動，攝入的脂類、淀粉會過多地轉變為脂肪貯存體內，人就肥胖起來。長期肥胖，久而久之，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速各種疾病的發生，這無疑造成一種惡性循環。

　　上海市第六人民醫院內分泌科常務副主任鮑玉倩指出，肥胖是一種獨立的疾病，也是其他疾病的主要危險因素，例如糖尿病。體重每增加1公斤，患糖尿病的危險至少增加5%。肥胖者發生Ⅱ型糖尿病的危險性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會患上糖尿病。80%的Ⅱ型糖尿病患者在確診時超重。肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望壽命縮短8年。

　　美國哈佛公共衛生學院有一項歷時10年的研究報告：減少久坐行為，對防治Ⅱ型糖尿病具有重要意義。一個人長期缺少活動，再加上營養過剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。

　　鮑玉倩建議，宅男宅女比較喜歡食用的可樂、漢堡等都屬于高熱量，一定要少吃。運動鍛煉可加速糖類和脂類代謝，每周至少要抽出5天，進行40分鐘以上的有氧鍛煉。

　　便秘痔瘡，常年相伴

　　27歲的設計人員劉越，是朋友圈中出了名的“宅男”。除了工作需要走出家門，他一般不出門，舒服地窩在家里看碟、打游戲、聊天、聽音樂……可最近他比較郁悶，因為肛門處長了一個小疙瘩，腫脹得很厲害，有時還有便血現象。

　　48歲的張女士在事業單位工作，整天在電腦前想文案，寫計劃，由于是單身，她回家后也沒有什么娛樂生活，還是繼續坐著上網，或看碟。久而久之，她開始便秘，兩個月前一次排便之后，她感到肛門一陣撕裂般的疼痛。從此，每次排便都非常疼痛。

　　上海中醫醫院肛腸科主任徐偉祥分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。相比之下，女性便秘者更多，這是因為女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小;另外進食精細且量少，體力活動少等也是女性便秘多的原因。

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