男人也是水做的：多喝看不見的水

　　大家都知道，渴了就要喝水，運動后，需要補水，早晨起來要喝水，處處都要用水，水是人類最離不了 的東西，它是生命的源泉，水的安全，關系到整個人類的生命安全!尤其是作為一家之主的男性朋友，更應該了解，男性飲食來講講，喝水的重要性。

　　男性朋友們，你們知道喝水的學問嗎?想了解喝水的重要性 嗎，現在我們來一起了解一下吧，如下:

　　1、餐前補水最養胃

　　吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

　　2、多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　這些就是男性喝水的重要性，你看明白了嗎? 男性飲食告訴你，在餐前補充一點水分，會給你的胃起到潤滑的作用，長此以往，也能起到養胃的作用哦!男性朋友如果你，實在是不想喝水，也可以多吃一些蔬菜和水果，同樣能起到補水的作用。

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