冷熱溫泉交替 養(yǎng)生不成反傷身

　　冷熱交替刺激心臟

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科劉洋博士告訴記者，溫泉按其溫度分為冷泉(水溫在25攝氏度以下)、微溫泉(水溫在26到33攝氏度左右)、溫泉(也就是最常見的溫泉，水溫在34到37、38攝氏度左右)、熱溫泉(水溫在38攝氏度到42攝氏度左右)、高熱溫泉(水溫在43攝氏度以上)五種。

　　很多人在泡溫泉后感覺很熱，因此就穿著泳衣走來走去，或是直接從溫度比較高的溫泉轉(zhuǎn)移到水溫比較低的溫泉。劉洋提醒，這些做法都不利于健康。人在泡溫泉時(shí)全身的汗孔張開，如果很快在溫差比較明顯的溫泉間轉(zhuǎn)移，或是泡溫泉后在露天行走卻不注意保暖，人受到冷刺激后很容易，而且心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。

　　專家還表示，如果有皮膚外傷，或是發(fā)生了皮膚過敏、皮炎，都不能泡溫泉，否則會(huì)加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，使癥狀進(jìn)一步惡化。而發(fā)燒的、有急性炎癥的(如、嗓子疼等)人，也都不宜泡溫泉。

　　此外，還要注意不能餓著肚子泡溫泉，但也不能吃得太飽之后去泡溫泉，否則都可能出現(xiàn)頭暈、惡心、疲倦等情況。而熬夜后感覺疲憊、過于興奮或生氣，也都不宜泡溫泉。泡溫泉雖然愜意，但不能過于頻繁，一般來說，兩次中間要隔上3到7天。

　　“對癥對體質(zhì)”選姿勢

　　泡溫泉不只泡那么簡單，對于不同的人來說選擇不同的姿勢很重要。一般來說，分為臥式、坐式和足浴。

　　專家介紹，臥式浸浴即泡溫泉者仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，身體乳頭線平面以下浸入水中，可減少浸浴時(shí)對胸部的壓力，減輕心肺負(fù)荷，適用體質(zhì)較弱者。

　　坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中，僅下腰部、臀部、大腿根部、陰部浸入熱水中，可以改善盆腔和陰部血液循環(huán)，產(chǎn)生消炎止痛作用，同時(shí)還有鎮(zhèn)靜催眠作用，適用于有慢性、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、婦女、、下肢風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等的人。

　　足浴則只需把雙腳及踝關(guān)節(jié)浸入溫水中，有“引血下行”的作用，可以減輕高血壓患者腦部充血的現(xiàn)象，適用于有高血壓、失眠、月經(jīng)過少以及足部風(fēng)濕疼痛等的人。

　　慢泡溫泉要“限時(shí)”

　　雖然泡溫泉對身體有諸多好處，但專家提醒，泡溫泉也要有“度”。

　　北京同仁醫(yī)院呼吸科陳東寧主任醫(yī)師提醒，有糖尿病、高血壓、冠心病等慢的人以及老人，泡溫泉就要悠著點(diǎn)了，最好只選擇水溫在34到37攝氏度左右的溫泉，每次泡溫泉的時(shí)間最好別超過15分鐘，總的時(shí)間最好別超過30分鐘。否則由于泡溫泉時(shí)心跳加快，血壓升高，心臟負(fù)荷加重，可能會(huì)對身體健康不利。

　　此外，泡溫泉時(shí)還要隨時(shí)觀察身體狀況，一旦出現(xiàn)心跳加速(如每分鐘心跳超過140次)，或是感覺頭暈、心慌，最好趕緊從溫泉里出來。其實(shí)，最好的泡溫泉的尺度就是身體微微出汗，如果出汗比較多甚至大汗淋漓，就說明泡“過頭”了。

　　泡溫泉小貼士

　　1.皮膚干燥的老人泡溫泉時(shí)間不宜太久。

　　2.下水前要先適應(yīng)水溫，從低水溫逐漸過渡到高水溫，給血管逐漸擴(kuò)張的時(shí)間。

　　3.泡溫泉后要喝水補(bǔ)充水分。

　　4.不要長時(shí)間泡得過深，要及時(shí)讓身體胸部以上露出水面或出水去休息。

　　5.泡溫泉時(shí)可適時(shí)用冷毛巾擦臉。

　　6.有人認(rèn)為把溫泉里的成分留在皮膚上對身體有好處，其實(shí)不然。如果硫黃或堿分濃度高的溫泉不沖干凈或擦干，水分蒸發(fā)后留在皮膚上的濃度可能會(huì)增加數(shù)十倍，對皮膚的刺激很大，因此泡溫泉后要再?zèng)_一次清水。