快愛VITAMIN
吃維生素也應該像健身一樣，需要私人教練從旁指導，量身訂制最適合自己的補充計劃，尤其是恰逢身體特殊狀況。
TH推薦5個補充維生素的貼身計劃。
1. 增強免疫力
抵御不住細菌、病毒的侵襲，接二連三的感冒讓你玩興大減。
1000mg維生素C：阿司匹林和撲熱息痛會影響維生素C的吸收，所以如果感冒的時候，吃這類解熱鎮痛藥，記得補充維生素C。
維生素B族復合物：每種50mg，各種抗生素都會極大程度地消耗身體里的維生素B。
2. 抗擊壓力
壓力大、身體超負荷運轉，疲勞、困倦、注意力下降如影隨形。
400mg鎂：繁重的工作、生活壓力會加重腎上腺分泌的負擔，讓它總是處于應激狀態，這時就需要鎂平息它的應激，恢復正常功能。
緩釋維生素B復合物：每種50mg，能夠幫助調節神經系統的功能。
1000mg維生素C：壓力下，你對病毒、細菌更敏感，而高濃度的維生素C能夠保護細胞壁完整，把那些有害的異物拒之門外。
3. 提高生育能力
1000mg維生素C：研究報道，1/3不育癥在男人。每天適量維生素C能增加精子的數量并增強其活力。
15mg鋅：它在構造精子外殼和尾部時起著異乎尋常的作用，它的多少也關系到前列腺的健康。而據Gajesk博士研究表明，當你和伴侶在臥室里Busy的時候，鋅是很容易流失的。“美國營養標準推薦表”上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是大部分人實際攝入量往往只有10毫克。
4. 活動力旺盛（每周去健身房3~4次）
抗氧化復合制劑：維生素A、C、E和硒的健康組合。運動時，身體會分泌腎上腺素，休息時，腎上腺素被分解生成自由基（一種確定的致癌物）。補充抗氧化復合制劑，目的是與自由基正面對抗，像警察逮捕罪犯一樣，清除致癌的可疑分子。
每天清晨15mg鐵，每天晚間15mg鋅：劇烈運動時，人體消耗大量的鐵和鋅。如果你的飲食中沒有豐富的水果和蔬菜，那你就必須提醒自己即時充足補充鐵鋅。而二者最好分開服用，因為鐵在清晨伴隨維生素C服用最易吸收，而鋅則在晚間單獨服用吸收最好。
5. 有吸煙、飲酒癖好
1000mg維生素C：它有巨大的解毒功能，可以收集煙酒中的致癌物，然后消滅。
清晨服用50mg維生素B復合物：大量飲酒會嚴重消耗機體內的儲備維生素B。如果你常常控制不住要多吸2支煙，多喝1盅酒，那就要確保清晨服用維生素B。
Guide:
成份：復合維生素應包含至少19種維生素和礦物質，善存片可補充30種成分。12種以下則不列入備選方案。
飽和脂肪酸：如果你是素食主義者，選擇時注意“suitable for vegans”字樣。
