最有效的減肥運動餐

導讀說明：最有效的減肥是運動與飲食相結合，只有這樣才可以達到更好的減肥效果，具體的應該吃什么呢？——洛陽健康網，洛陽地區最權威健康醫療信息門戶網，您的生活健康向導，真誠服務于百姓的健康生活。

　　最有效的減肥是運動與飲食相結合，只有這樣才可以達到更好的減肥效果，具體的應該吃什么呢？

　　以下的這個菜譜可以提供1600卡的熱量，可以滿足一個中等運動量的女性每天的需要，如果不能堅持，至少隔天堅持。

　　早餐：250毫升脫脂咖啡，1個大橘子，幾片全麥面包，1個全麥松餅，用橄欖油煎的雞蛋，1塊干酪，1/4個梨，4個櫻桃西紅柿。總熱量：498卡

　　午餐：150亳酸奶，蔬菜色拉(選用綠葉蔬菜，如1/4個紫甘藍，1個胡蘿卜，5個櫻桃西紅柿，豌豆等)。總熱量：479卡

　　晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯，100克雞肉或魚肉，拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、姜)。總熱量：493卡