男性飲食：增肌食譜 好身材吃出來
導讀說明：對于那些想要增長肌肉的男性來說，可以嘗試以下飲食方式。如果沒有完全相同的食物，可找尋同類食品代替�！尻柦】稻W，洛陽地區最權威健康醫療信息門戶網，您的生活健康向導，真誠服務于百姓的健康生活。
早餐：
選擇一：
4塊冰凍全麥華夫餅，上帶有一大勺純楓樹糖漿
半杯脫脂芝士和一杯草莓或藍莓
一杯綠茶
（450卡路里，25g蛋白質，75g碳水化合物，6g脂肪）
選擇二：
早餐三明治（一個大的烤過的英式松餅。其中夾有2片煮熟的加拿大培根，2個雞蛋——雞蛋兩面煎，但蛋黃不焦固）
一個桔子
（500卡路里，35g蛋白質，65g碳水化合物，12g脂肪）
上午點心：
一杯脫脂純酸奶，里面加上一杯脫脂芝士和一大勺亞麻籽
一杯黑色無核葡萄
一根香蕉
�。�475卡路里，43g蛋白質，45g碳水化合物，14g脂肪）
午飯：
選擇一：
4盎司烤雞
一個甜土豆
一杯蒸的花椰菜
一杯脫脂牛奶
�。�500卡路里，40g蛋白質，57g碳水化合物，4g脂肪）
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