成年男人請別透支你健康

　　很多人往往會(huì)被成功沖昏頭腦，漸漸開始養(yǎng)成了抽煙、酗酒、熬夜等健康透支的不良習(xí)慣。

　　如果有人提意見，年輕人總會(huì)爽朗地說：沒事！趁年輕，多干點(diǎn)嘛。而事實(shí)上，青壯年時(shí)期的健康透支帶來的損害是無法彌補(bǔ)的，很多健康問題會(huì)在步入中老年后開始顯現(xiàn)，想補(bǔ)回保健這一“課”異常困難。

　　意識(shí)上重視身體保健，生活上盡量養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣，青壯年才能做到養(yǎng)生保健。具體做法有以下幾點(diǎn)：

　　首先，科學(xué)研究表明，人體機(jī)能在20多歲時(shí)達(dá)到峰值，之后開始步入下降期，合理飲食對身體健康非常重要。高脂、高熱量食物很容易轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在體內(nèi)，而肌肉的強(qiáng)度和肺功能也開始下降，飲食清淡、多樣化、減少高熱量食物的攝入，對于身體保健意義重大。數(shù)據(jù)顯示，70歲老人的身體功能將下降到20歲時(shí)的1/3。

　　其次，生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天做深呼吸運(yùn)動(dòng)，可以減緩肺活量下降的速度。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，青年時(shí)間堅(jiān)持每天做幾次深呼吸，到了70歲時(shí)仍然可以保持七八成的肺活量，比沒有做過相關(guān)運(yùn)動(dòng)的人高出30～40個(gè)百分點(diǎn)。

　　另外，堅(jiān)持每天進(jìn)行身體鍛煉，選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)更容易持之以恒，這不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。

　　再次，注意生活細(xì)節(jié)，可以留住青春歲月。比如，定期做身體檢查;盡量避免心理緊張，學(xué)會(huì)釋放生活壓力;盡量避免直接曬太陽可以延緩皮膚老化，推遲眼角魚尾紋等褶皺的出現(xiàn);避免噪聲污染，保持較好的聽力等。