男人40歲吃什么最補身

　　經(jīng)常聽人感嘆：“現(xiàn)代人不像以前那么‘結(jié)實’了”。其實，40歲后人體功能便會出現(xiàn)衰退，早衰現(xiàn)象嚴重威脅著人類。專家在統(tǒng)計40歲以上男性面臨的問題時，總結(jié)了以下種種典型問題，下面就來了解一下。

　　1、常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。

　　2、睡眠不佳，多夢易醒，心理壓力大，有恐懼感。

　　3、心悸，頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。

　　這一系列不良身體反應(yīng)，醫(yī)學(xué)專家稱之為“男性40綜合癥”，嚴重時會導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。

　　男人從生理上比女人要強壯，身材高大、肌肉發(fā)達，所以需要更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意營養(yǎng)的攝入。

　　男人40應(yīng)多吃以下食物：

　　食用富含纖維的食物

　　植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機率，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。

　　人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。