上班族男性如何拒絕大肚腩

　　長時間坐在辦公室努力工作的人，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越松弛。 那么，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢?

　　1、在辦公桌上放瓶水
　　
　　一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　
　　2、不要讓精神壓力促使多吃
　　
　　當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
　　
　　3、不要一個人進食
　　
　　要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
　　
　　4、控制工作餐
　　
　　要一天三餐
　　
　　不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
　　
　　5、少吃零食
　　
　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。