男士應養成良好的飲食習慣

　　很多的男性認為自己的身體狀況非常的良好，并不需要像女性那樣特別的注意自己的飲食習慣，其實這種想法是錯誤的。男性朋友由于體能消耗比女性大，因此更應該要注意自己的日常飲食。男性朋友們應該要養成以下這些良好的飲食習慣!

　　1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。

　　2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。

　　5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

　　以上這些都是男性朋友們平日里應該要注意養成的一些飲食習慣，做到這些才會更有利于大家的保健，幫助大家有效的維持身體健康!