瘋狂加班月如何才能吃的健康

　　本月節假日14天，很多人為此高興，但也有人為此發愁，這是為何?有網友說，年終總結、年初計劃、團拜會節目排練，整月工作要集中在17個工作日來完成，“‘最短工作月’變身‘瘋狂加班月’……”

　　【工作人員】

　　加班加到流鼻涕

　　元旦放假后，剛上了兩天班的公務員小李郁悶地說，感覺從來沒有這么忙過，各種大大小小的年終總結、報告等，都要趕著完成。“每天都要加班到晚上8點多，都累感冒了。”小李吸了吸鼻涕說。

　　在鄭州市中原區一家商貿公司工作的黎薇是公司財務，許多工作都要在春節前做完，以前一個多月的工作要趕在17天做完。“工作堆著來，不用老板說，我們自然就要加班。”黎薇說，休息日全泡湯，“我多希望1月的工作日能多幾天啊!”

　　【網上調查】

　　最短工作月“很悲催”多于“好歡樂”

　　采訪中記者發現，2012年的1月，在很多人眼中的確已從“最短工作月”變身成為“瘋狂加班月”，在網絡調查中，絕大多數上班族網友表示出相同看法。

　　在新浪微博上，不少有才網友開始調侃深切感受到的“瘋狂加班月”——“洛陽親友如相問，就說我在排小品。”“千山鳥飛絕，都在寫總結。”“舉頭望明月，賬目熬夜列。”“送君千里終一別，年底業務跑斷鞋”……

　　昨天，大河3G生活門戶(http://dahebao.cn)主題為“最閑月份變瘋狂加班月?”的調查顯示，多個選項中，稱自己“完好無損，萬歲17天”的網友占21.7%，表示“痛苦，嚴重加班ing”的投票占到了50.9%。

　　而關于“本月加班你的加班費是多少”的問題下，投票給“完全沒有”的占六成比例，網友解釋稱，很多加班都是下班后利用在家的時間完成的。

　　熬夜補能量，兩款養生粥推薦

　　菊花粥

　　材料：菊花15克，粳米100克。(可依個人喜好加減)

　　做法：上述材料洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯枸杞菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　肉末芹菜粥

　　材料：芹菜、豬肉末、剩余的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。

　　做法：

　　1.芹菜切碎，準備好豬肉末以及米飯。

　　2.鍋內放入適量的水，加入剩余米飯，大火燒開后，轉小火加蓋煮10分鐘。

　　3.加入豬肉末煮至熟。

　　4.最后加入芹菜碎，調味出鍋。

　　此粥特別之處在于可用前一天晚上的剩飯做，省時方便有效果!

　　其實按照科學理論，早餐的安排應該基于一個原則：保證淀粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物全面攝入。對減肥者來說，一天最重要的關鍵在于“早餐”，早餐絕對不能省。而適度的油脂，會幫助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分鐘，吃一份早餐，讀一份報，然后走路上班當作早鍛煉(當然是指有條件的人哦)，不僅有利身體健康，而且也將幫助你以最佳的狀態投入到一天的學習、工作之中，為你的學業、職場加分。

　　另外熬夜的人可喝一些綠茶，不僅可以提神，還可以消除體內因熬夜產生的多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目。