白領(lǐng)男午餐如何吃最健康

　　現(xiàn)在人們生活的節(jié)奏加快了，有的男性經(jīng)常的熬夜加班加點，這時候一天三頓飯并不能按時的吃，并且有的時候也是隨便吃點，這樣對于自身的健康是有影響的。在一天三餐中，午餐至關(guān)重要，那么白領(lǐng)男午餐如何吃最健康?

　　1、降脂食品——洋蔥

　　由于洋蔥可清血，有助于降低膽固醇，所以男性經(jīng)常的吃洋蔥有好處。

　　2、保持活力食物——圓白菜

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　3、抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　4、養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

　　5、最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

　　魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　6、抗氧化食品——豆腐

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　上述就是白領(lǐng)男午餐怎樣吃更健康，最后提醒白領(lǐng)男性午餐是很重要的，是吸收營養(yǎng)的好時候，所以對于午餐一定要引起重視，需要吃很多健康的食物來給自己的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才可以維持自己的健康和身體維生素的平衡。

 

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