準(zhǔn)備生育前男性的飲食很有講究

　　生育不僅是女人的事情，更是男人的事情。在生育之前男人能做一些什么呢?吃。沒錯(cuò)，就是吃。生育前的男性飲食對于懷孕質(zhì)量具有至關(guān)重要的作用。

　　男士生育前飲食注意事項(xiàng),是為了男士優(yōu)生考慮的,生育前男士如能注意一些飲食上的要點(diǎn),可以令自身的精子活力更強(qiáng),生育出更加健康聰明的后代.

　　須知：孕前男性飲食常識(shí)

　　準(zhǔn)備懷孕時(shí)，需制定一個(gè)合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。那么在懷孕前男性吃什么好呢?

　　男性孕前應(yīng)該多吃以下食物：

　　1、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。

　　2、豆芽：貴在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成。

　　3、海帶：對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。

　　4、春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素。

　　男性必知的孕前飲食原則

　　男性孕前須做好飲食調(diào)養(yǎng)，具體說來，男性飲食必須注意以下這些原則：

　　1、多吃水果蔬菜

　　一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　2、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　推薦食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。

　　注意：不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

　　推薦食物：蘋果、香蕉、花椰菜、西紅柿等水果蔬菜要常吃。