經常吃零食的危害有哪些

　　零食是很多人都喜歡吃的，其實不僅僅女人喜歡吃零食，男人也是很喜歡吃零食的，可是如果經常的吃零食，對于自身的健康是有一定的影響的，那么經常吃零食的危害有哪些呢?喜歡吃零食的男人和女人們一定要對于這一點有所認識，接下來為大家詳細的介紹一下。

　　雖然喜歡吃零食，但是也一定要注意適量，偶爾的吃不會給自身的健康造成什么大的影響，但是經常的吃零食，則就會威脅自身的健康。在這里告訴大家：吃零食的危害是很大的，因此，應該控制吃零食。對于吃零食的危害主要有：

　　1、經常的吃零食，會改變自身的飲食習慣，有的人總是在吃零食，所以在吃正餐的時候，就會吃的很少，甚至不吃正餐，這樣就會打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，但每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就會分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，從而影響正常營養的吸收。

　　2、其實零食的營養成分是很低的，并且幾乎是不含有脂肪和蛋白質，還有維生素的成分的，一些零食還含有色素、添加劑等有害物質，長期食用導致臉上長痘長斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經常吃零食會導致肥胖，這是吃零食的危害之一。

　　3、在零食中的酸、甜、咸等味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺變得遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲。長期食欲不好，會影響中學生的生長發育。零食只是味道鮮美，營養成分卻很單調，長期吃下去會導致營養不良。

　　4、其實吃零食的危害是很大的，吃零食是不衛生的，尤其是在街上邊吃邊走，這樣更不衛生，還會很容易患上腸道感染疾病。

　　5、如果你總是在吃零食，則就會導致牙齒縫中有一些殘渣，也會導致口臭和各種牙科疾病的出現的，還會導致腸胃不斷分泌消化液，這樣就會很容易患有慢性胃炎、胃潰瘍等病。

　　上述就是吃零食的危害的介紹，其實對于吃零食的危害不僅僅是如此，所以建議大家要對于這些危害有一個認識，在平時的時候應該盡量的減少吃零食的次數，要懂得健康飲食的基本原則，最好是以清淡飲食為主，多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以攝取身體內所需的營養，更好的維持自己的健康。