早餐吃什么最有營養(yǎng)呢
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。而在三餐之中，早餐更為重要。試想一下，有哪頓飯的間隔比早餐更長?又有哪頓飯是胃的第一項任務?經(jīng)過一晚上的不進食后，胃需要補充動力，而人體則需要補充相關營養(yǎng)。而早餐，就是這一切的源頭。所以，早餐吃什么最有營養(yǎng)，就變成了頭等大事。
今天，我們就在男性飲食里，說一說早餐吃什么最有營養(yǎng)。為了讓大家更好的了解，特逐一列出。
兒童的早餐
首先，我們先來說一下兒童早餐吃什么最有營養(yǎng)。兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐
接下來，我們再來說一下青少年早餐吃什么最有營養(yǎng)。青年是六七點鐘的太陽，而且身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
中年人
中年人的早餐也是有講究的。人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。現(xiàn)在，你知道中年人早餐吃什么最有營養(yǎng)了吧?
老人
對于老人來說，早餐主要講求清淡。只要不是太過油膩的食物，都可以進食。
以上就是“早餐吃什么最有營養(yǎng)”的全部內(nèi)容了。現(xiàn)在，這個社會的競爭是如此殘酷，每天的工作量又是如此之大。所以，不僅要吃早餐，更要知道早餐吃什么最有營養(yǎng)。民以食為天，而早餐，就是九霄之外的天外天。
