什么時候喝牛奶最好呢

　　隨著保健意識的增強，越來越多的人喜歡上了喝牛奶。但是，什么時候喝牛奶最好也是有講究的。牛奶只有在恰當的時間喝，才會充分發揮它的作用和功效。否則，完全是暴殄天物。今天，在男性飲食里我們就來幫助大家普及一下相關知識，還望對您有所幫助。

　　那么，牛奶什么時候喝最好呢？兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。下面，我們接著看什么時候喝牛奶最好。

　　絕對不能空腹喝牛奶!牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。

　　什么時候喝牛奶最好?早飯后1-2小時。因為胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

　　根據營養學家的說法，晚上喝牛奶最好。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以，什么時候喝牛奶最好?早晚都不錯。

　　還有一種說法與此相似，即睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

　　此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　以上就是什么時候喝牛奶最好的全部內容了。男人多喝些牛奶，不僅可以滋潤腸道，還能幫助自己保持活力。關鍵還是那句話，要喝對時間。另外，如果你經常熬夜，那么不妨在早晚各喝一杯牛奶。因為，這樣會幫你帶走倦容，永久的保持活力，就像未曾熬夜一樣。此外，最好在熬夜的時候，吃幾粒紅棗，因為，紅棗的功效與作用，實在不小。