注意飲食吃出男性健康之美

    很多男性朋友雖然長的帥氣，且瘦瘦高高的，看起來感覺很多錯。但瘦瘦高高的感覺簡直就是一個羸弱的形象，在女性朋友看來可一點都不性感，沒有一點男性健美感。男性要怎么樣才能與自己單薄的形象說拜拜的，其實最重要的還是要做到，生活規律及飲食科學合理，最好做個男性健美營養寶典。那么，男性吃什么更健美，更營養呢？

　　多食含鋅的食物，不僅能提高人體免疫力，還能增強對抗疾病的能力，更重要的還是可以提高男人的性能力。建議男士每天補充15微克的鋅，但是，每天的食用量不能超過15微克，因為攝取過量的鋅會影響人體對其他礦物質的吸收。瘦肉、大豆含鋅量較高。

鎂元素可說是人體心臟的護士，能有效呵護心臟健康。要食用含有鎂的食物鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物還有大豆、核桃仁、燕麥粥和海產品等。

男性吃什么更健美？人體所需的鉻元素不僅能促進肌肉增長，還能避免肥胖。要食用一定量的鉻鉻有助于促進人體膽固醇的代謝，增強機體的耐力。另外，它在一定身體條件下，可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，有利于打造健美身材。