吃什么食物可以預防視力下降

　　眼睛是心靈的窗戶，這句話一點也不假。很多人就是先看一個人的眼睛是不是忠誠才來和這個人交朋友的。那么對于那些視力下降的人來說，眼睛好像就更加重要了。那么哪些男性食物可以防止他們的視力下降呢?跟著小編一起去看下吧!

　　1、維生素A

　　維生素A大家應該是不陌生的，而且維生素A又被稱作視黃醇，而且醫學上公認的維生素A對人的視覺是有很大的作用的。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量多。

　　2、含鈣豐富的飲食

　　大家只知道長身體需要鈣，那么你們知道眼睛的保護其實也是需要鈣的嗎?可以說鈣是我們眼睛的保鏢。不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

　　3、微量元素硒、鋅、鉻

　　像動物肝臟、蘑菇、、薺菜、胡蘿卜等都是含有硒元素很多的食物。此外像肝、腎、谷類、豆類、硬果類等中含鋅多的食物有含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　4、富含維生素C的食品

　　很多水果都是含有維生素C的。很多人吃水果，不只是因為水果好吃，還有的就是因為維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　記得一首歌名叫做“你是我的眼”最近是非常的流行的，其實小編認為像這種男性飲食方面，我們應該平時多多的注意，因為不小心吃錯了東西，其實是很可怕的。還有像那些職場男人是可以平時多多的了解職場男人眼睛疲勞怎么緩解方面的問題，這樣對我們百利而無一害啊!