三類男人冬季秘密食譜

　　男人的健康關系到家庭的幸福，那么男人的健康關系到男性飲食的健康。男性飲食健康了身體就會健康的。有些男人因為工作的原因，還有生活的一些壞習慣會導致身體處于亞健康狀態，那么今天我就告訴大家三類男人的秘密飲食。

　　喝酒是男人的習慣，有很多的男人是不得不喝酒的。喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　那么經常喝酒的男人該怎么飲食呢?對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　在日常生活中含有蛋白和高維生素的食物有很多。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　現在的男人處于虛胖的男人有很多。調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　那么虛胖的男人該怎么健康飲食呢?虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　其實在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

　　男人在工作上的不得已也會影響到男人的健康。常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

　　那么經常熬夜的男人該怎么飲食呢?早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　今天呢我就告訴大家關于熬夜男人的飲食方案。平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

　　男性飲食的健康關系到男人整個身體的健康，因為平時有的時候是因為工作，還有的是個人的生活習慣。這些有可能會導致男人的某個部位收到損害，所以在飲食上我們要健康的飲食。

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