在冬天男人吃火鍋不胖的秘訣

　　男人的身材很重要，在平時的飲食當中一定要注意，千萬不要讓男性飲食引起男人的肥胖。尤其是在冬季，我們的運動量少，吃的卻不少。在冬季我們都喜歡吃火鍋。那么，我們吃火鍋不胖的秘訣是什么呢?

　　冬天愛吃火鍋的人們很多，當然火鍋中肯定會有肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM們可以避重就輕，選擇比較低卡路里的食物啦。下面是一個經常在火鍋店里出現次數比較頻繁的肉食卡路里表，大家可以根據自己的需要搭配一下。

　　那么我們怎么樣選擇低熱量的肉食做火鍋材料呢?鴨胸脯肉90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;牛肉(后腿) 98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉84/100g;牛肚72/100g;雞胸脯肉133/100g;黃魚(小黃花魚) 99/100g。

　　在吃火鍋的時候蔬菜類也是少不了的食材。蔬菜，建議各位MM在吃火鍋的時候多次點青菜，畢竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罷了熱氣的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。

　　在蔬菜當中白菜是種很常見的蔬菜品種之一。也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉涼后白菜糖分較足，口感很好，而且現在白菜不是很涼，吃了對身體很有益處。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來鮮嫩可口。

　　有的時候在選擇蔬菜的時候也可以選擇具有減肥作用的食材。涼瓜不僅可以在夏天吃，對于天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可以在飽餐一頓時減減肥。

　　我們在炒菜的時候會經常的用到芹菜，可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

　　在火鍋里放入冬瓜也是可以減肥的。很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著。

　　在吃火鍋的時候調料也是避免不了的。至于調味料，其實各式調料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調料都有著超高熱量。而且每一種調料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其實各位可以選擇用醋來代替，至少熱量不會那么高。

　　那么吃火鍋不胖的秘訣就是，多吃點蔬菜，在點肉食的時候盡量的點熱量低的。因為蔬菜有很多具有減肥作用，在冬天作為火鍋的食材是種很不錯的選擇。所以男人即便在吃的多，飲食上在注意也不會胖。

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