男人在睡前吃這些東西不會發胖

　　現在有很多的人都喜歡吃夜宵的習慣，尤其，是男人。但是很多的人都很注重自己的身材。吃夜宵怕發胖，男性飲食應該注意晚上吃東西的時間，我們可以在睡前吃點食物，不但美味，并且還不會發胖的食物。睡前吃的食物你們知道是什么嗎?在睡覺前吃什么食物能夠不發胖呢?

　　在日常生活中馬鈴薯還叫地瓜，在我們這邊還叫山藥，馬鈴薯的味道不僅是我們喜歡的，在睡覺前吃馬鈴薯還不會發胖。馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%) ，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，能夠清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。當然，最好不要是油炸的。

　　在很多的廣告中我們都知道益生菌有注意調節腸道的作用。有很多的女人都知道酸奶有助于減肥。不要以為睡前吃乳制品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。

　　在日常生活中有很多的食物都對身體有好處，西紅柿就是其中的一種。西紅柿可以治療我們的口腔潰瘍。如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。

　　西紅柿里面含有很多的維生素C還有很多人們需要的膳食纖維。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長) 與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

　　我們經常吃西紅柿不僅能夠對我們的胃有好處，而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素與人體松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。

　　這三種睡前吃的食物是不是既美味，還不能讓我們發胖。我們不管在什么時候吃這三種食物都對我們有好處，有其實對我們的腸胃有好處，那些腸胃不好的人在平時也對吃些這樣的食物，尤其是男人，其實男人的飲食非常的重要。

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