男人多吃雞蛋的壞處有哪些

　　雞蛋是男性飲食必不可缺少的食物之一，很多的男人早上都有吃雞蛋的習慣。雞蛋給我們帶來了很多的蛋白質。但是有很多男人吃雞蛋的誤區很多，有的人說吃雞蛋越多越有營養，這樣的說法對嗎?其實吃雞蛋多了對人體是有害處的，那么多吃雞蛋的壞處是什么呢?

　　我們知道人每天需要的營養，消耗的營養都是有定量的，雞蛋中含有大量的膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

　　我們知道坐月子的時候女人每天都要吃很多的雞蛋，我們要記住吃雞蛋過度容易長肉。婦女產后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多余脂肪在體內堆積而形成肥胖。

　　我們每天需要的營養有很多種，如果我們每天的食用量也是一定的，我們如果吃雞蛋過多，會造成營養失衡的。合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，并要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由于其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。

　　男人們每天喝酒會破壞到肝臟，而且對于男人而言腎臟是最重要的器官。吃雞蛋過多還會增加肝臟和腎臟的負擔。所以我們必須要營養均衡，不要吃雞蛋過多，多吃雞蛋的壞處有這么多，我們在飲食上一定要注意飲食安全。

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