怎樣吃酒席能保護好腸胃

　　在春節即將來臨之際，肯定有很多男人的應酬暴增。因為這是我們中國幾千年的民族傳統釀造的。在這個特殊的時刻，我們不僅不能掃興，更要保護好自己的身體。雖然有時魚與熊掌不可兼得，但至少我們可以給自己的腸胃減減負擔，使它們在能享受美味的同時不叫苦連天，給你難堪。那么怎么減輕腸胃的負擔呢，關鍵在于吃：先吃什么，后吃什么，什么時候吃……整個流程是很有講究的。

　　首先呢，我們看看先吃什么。逢年過節喝酒是少不了的，特別是一些男性朋友們，好不容易聚到一起，不喝幾杯那哪行呢。那我們就在宴會開始前，先喝點牛奶或酸奶來給胃蓋上一張“保護膜”，如果能混合可護肝的蔬菜汁或蘿卜汁一起喝，那就是一舉兩得了。這就解決了先吃什么的問題了。

　　后吃什么呢?當然很多宴會酒席之上都會有素菜和水果，那么吃什么水果最好，吃什么水果能保護我們快要受傷的腸胃呢?就多吃些蘿卜、山芋、獼猴桃、菠蘿、黑木耳、洋蔥、芹菜以及喝紅酒等，不但提高胃功能，而且還幫助消化了食物，或者同時再攝取含有可促進代謝的維生素B族的食物或服用多維片能令消化代謝的效果翻倍哦。水果最好在飯后半小時左右吃，這樣不僅能幫助胃腸消化，還能吸收更多營養。

　　解決完先吃什么，后吃什么，接下來我們一起看看，還有很重要的一點，就是什么時候吃的問題了。一般東西在胃里被消化完需要2~3小時，消化像黃油之類的動物性脂肪需要近4小時。這樣，當你睡著時，胃還在做“清掃”的工作，若有殘余食物沒消化完的話就會給胃增加負擔。因此，最好在離睡覺還有2個小時前進食完畢。 胃里如果殘留下沒消化完的食物，第二天早上身體就恐會感覺發沉疲憊，甚至反胃欲嘔，如此一來，別說早飯，中飯都吃不下去了。天長日久下去，胃的消化能力就會變弱，胃酸會分泌過多;胃功能降低也會導致腦功能降低，胃功能的紊亂會對所有內臟產生不良影響。

　　同志們記住了嗎?身體可是奮斗的本錢那，朋友幾年一聚也不能不歡而散哦。所以只有把握好分寸嘍。愿我們大家一起過一個健康開心的幸福年。

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