男人喝牛奶要注意幾大點

　　飲食的健康是我們中華美食的傳統，我們知道我們每天都要從飲食當中索取我們一天所需要的營養，男性飲食健康很重要，尤其是上班族男人的飲食，我們知道有的上班族男人在早上喜歡喝牛奶，牛奶是對人身體非常好的營養品，牛奶對我們的身體有很多的保健作用，那么喝牛奶的注意點是什么呢?

　　大多數的人都知道，晚上喝牛奶有助于睡眠。牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　很多的上班族男人感覺牛奶很便利，就在上班的時候喝點牛奶不空肚子就行了。有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。

　　其實牛奶是不能空腹喝的，也是不科學的做法。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。

　　我們知道牛奶中含有很多我們需要的營養成分。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，增加了人體的負擔。

　　其實小小的牛奶在飲用的時候有很多的注意事項。上面我們說了喝牛奶不能空腹喝，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。

　　為了不空腹喝牛奶，我們在喝牛奶前要吃點東西。先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。

　　很多的上班族男人都喜歡在早上喝牛奶，但是一定要注意，早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

　　喝牛奶最大的忌諱就是空腹喝，會導致營養的流失，我們喝牛奶就是為了補充營養，如果要是營養全部流失了我們喝牛奶就沒有了任何的意義。喝牛奶的注意點你們都知道了嗎?尤其是粗心的男人，千萬不要認為早餐只喝一袋牛奶就可以解決了營養的問題，其實那樣的想法是錯誤的，我們可以先吃點面包，餅干之類的食物在喝牛奶，其實也很方便的。

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