男性飲食中讓男人健康長壽的食物

　　人的生老病死是一種規律，人吃五谷雜糧沒有不生病的，可是每個人都想讓自己健康長壽，我們知道現在健康是我們關注的最大話題，每個人都很關注自己的健康，尤其是男人的健康，因為想要健康所以男性飲食非常的重要，那么在我們的飲食當中有沒有什么食物可以讓男人健康長壽呢?

　　藜谷是一種谷類，很多人對這種東西都不太熟悉，但是他對人體的好處是非常的多的。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

　　雞蛋是我們身邊最常見的農產品，雞蛋對我們的好處也是眼見的。營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。”

　　我們知道豆類對我們非常的好，很多人也非常喜歡吃豆制品，但是吃黃豆的多，吃黑豆的卻很少。雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

　　除了這些食物男人在平時多吃點蘋果也是非常好的，我們知道蔬菜和水果當中有很多我們身體需要的微量元素，男人健康長壽必須不要喝酒吸煙，因為煙對人體的肺部，上呼吸道都不好，喝酒對我們的胃還有肝臟也不好，為了保護我們的健康，為了男人的健康長壽我們必須養成健康飲食的習慣。

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