核桃對男人精子的重要性

　　生一個健康聰明的寶寶，需要男人精子的質(zhì)量要高，這點相信所有的準備當爸爸的男人們都知道的，但如何才能提高精子的質(zhì)量呢?一個不起眼的食物也許會幫你做到這一點，那就是核桃的作用，每天幾個核桃是男性飲食中不可或缺的一部分。

　　其實經(jīng)常吃核桃對男人精子有提高質(zhì)量的作用，這也是從研究中得出的。加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學院的研究人員招募了117名21―35歲男性參試者。所有參試者飲食模式都為典型的西方飲食。研究人員讓一半?yún)⒃囌呙刻斐?.6盎司(約合75克)核桃，另一組參試者同樣保持正常飲食，但是不吃核桃等堅果。大多數(shù)參試男性直接食用核桃，還有些參試男性將核桃與蘋果醬和肉桂混合或搗碎后與肉餡餅、漢堡及意大利面調(diào)料一起食用。

　　如今許多存在不育的人在不斷增加，雖然不育的原因有多種多樣的，做研究的負責人表示，大約六分之一的夫婦存在不育問題，而其中40%是由于男性精子質(zhì)量差所致。核桃中的歐米伽-3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸可提高精子質(zhì)量。動物和人體試驗都發(fā)現(xiàn)，該脂肪酸和其它多不飽和脂肪酸在提高精子成熟和精子膜功能方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。核桃中的a-亞麻酸含量極豐富，是歐米伽-3脂肪酸的重要植物來源。早期研究發(fā)現(xiàn)，精子數(shù)量偏少的男性在服用富含歐米伽-3脂肪酸的魚油補劑之后，精子數(shù)量明顯增加。

　　從以上核桃的研究中也會發(fā)現(xiàn)，男人飲食的重要性是一定要引起重視的，現(xiàn)代社會中，我們常會碰到一些夫婦不育的案例，這與男人的生活習慣也有著不可忽視的聯(lián)系，因此，有專家建議準備要孩子的男人從現(xiàn)在就開始每天堅持吃核桃，對于提高精子質(zhì)量是很有效的。

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