男性飲食如何才是最健康的呢

　　不管是大人還是孩子每天都需要很多的營養(yǎng)成分，而且還要保持營養(yǎng)的均衡，那么這些營養(yǎng)從哪來呢?飲食是最健康的，所以男性飲食對于男人來說非常重要，那么在這干燥的春天里男人該如何飲食呢?男人飲食的要素有什么呢?

　　我們知道男人到了中年以后最容易出現(xiàn)膽固醇高的癥狀，其實維生素E就可以幫助我們，男人飲食的要素維生素E是缺少不了的。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預防白內(nèi)障。扁桃和花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。

　　除了健康男人最在乎的就是自己的性能力，所以男人千萬不能缺少了鋅。可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。

　　人們都說人是水做的，的卻不錯，男人飲食的要素千萬不能少了歲，水是人生命的源泉，人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%—65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

　　在這干燥的春天里男人就更應該飲水了，所以男人飲食的要素我們千萬要知道，因為自己的健康，我們知道只有飲食健康了人的身體才能夠健康，維生素C也是人體不可缺少的，所以男人在平時的飲食當中一定要注意。

　　推薦閱讀：男人不可缺少的營養(yǎng)有哪些