適合電腦工作人士的健康飲食菜單

 　　現在是一個高科技的社會，交通工具和通訊工具提升了很多，而且我們知道現在電腦是很多人工作的必要工具，但是我們知道如果一個男人經常的在電腦旁邊工作是很不健康的，很多人都因為電腦而有眼疼的現象，而且忙于工作的男人們往往忽略了健康的飲食，今天小編告訴你適合經常工作在電腦健康的飲食菜單。

　　從古到今，健康是不能忽視的，那么現在經常工作在電腦旁的男人們該如何健康的飲食呢?他們健康的飲食菜單有什么補同嗎?我們知道首先要對腦進行滋補，脂肪是健腦的首要物質。它在發揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態下飼養的動物等。

　　我們知道男性飲食對于男人來說非常的重要，尤其是電腦工作人員，蛋白質是智力活動的物質基礎，控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。

　　我們知道現在有很多的男人都有煩躁的時候，其實有時候男人的煩躁是因為缺乏了某種營養成分。B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

　　長期工作在電腦旁邊的男人避免不了收到高血壓的影響， 香菇對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌癥等功效。

　　我們知道電腦對于我們的身體有著健康威脅，但是現在的很多工作都是離不開電腦的，所以男人健康的飲食菜單是非常實用的，但是我們也不要一天不離開電腦，對我們的眼也是有危害的，所以如果工作一個小時然后離開電腦十分鐘這個方法是非常不錯的。

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