抑郁癥患者可通過飲食調節精神緊張

 　　保健常識的內容非常多，男人們也非常的關注這些健康知識，很多人都知道抑郁癥是精神疾病的一種，是換著心理上的一種傷害，給換著帶來的影響是非常大的，所以說抑郁癥一定要很好的治療，很多人都知道男性飲食關系到男人的健康，那么抑郁癥的飲食應該注意什么呢?

　　抑郁癥的飲食需要注意的就是要讓患者的精神放松，牛肉、火雞肉、雞肉、魚肉、扁豆、豌豆、藥用酵母、花生黃油、堅果和大豆，多食用上訴食品及碳水化合物，有助于大腦攝取色氨酸。色氨酸太少就會造成腦子里神經傳遞素的下降，其后果是使人出現抑郁癥。酪氨酸也是腦部功能活動那個所需要的物質。此氨基酸可能對那些長期處于情緒緊張的人有好處。

　　我們身體需要的營養實在是太多了，每種營養成分的功效都是不一樣的，酪氨酸促進腎上腺素的制造及提高多巴胺的含量，此化學物質可以提升正面的心情，并給予我們動力及驅策力。如果飲食含有此氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。這里介紹3種水果，即成熟香蕉、甜瓜、菠蘿，它們含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快樂激素”--血清素，可以利用這些水果來克服精神抑郁。

　　維生素是我們身體中不可缺少的，抑郁癥患者更是不能缺少，補充維生素B族維生素B族對治療抑郁癥有較大的幫助。維生素B群能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經系統作用巨大。研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12,患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。一下是含有豐富維生素B的食品：1含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。2含豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。3含有維生素B6、 B12煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、堅果類、蛋黃、蔬菜、奶酪等。飲食中應注意多食用以上食物。對于嚴重 抑郁癥患者，也可在醫生指導下使用維生素B族注射液。

　　抑郁癥的飲食里面也應該多吃點糖，糖有安定腦補神經的作用，對抑郁癥患者有很大的幫助，近幾年我們發現，男人患上抑郁癥的非常多，因為現在的社會壓力是非常的大的，很多的社會壓力讓男人患上了抑郁癥，其實抑郁癥患者放松心情是非常的重要的。

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