夏日養生粥 營養又美味

 　　夏季到來，不少人都變得沒有食欲，特別是對于喜歡鍛煉的男人們來說，要在夏季如何養生呢?專家告訴我們：如果在夏季食欲不振，可以多喝一些夏日養生粥，既能夠保證營養，同時還能夠補充充足的能量，有良好的養生效果。

　　夏季養生粥一：綠豆木瓜美容養生粥

　　材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。

　　作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

　　夏季養生粥二：清熱潤燥粥

　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。

　　作用：此粥能養腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強機體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。

　　夏季養生粥三：三鮮海參粥

　　材料粳米150克，發海參100克，鮮蝦50克，雞脯肉25克，蔥花、精鹽少許。將粳米和發海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。發海參、鮮蝦肉不宜煮太長時間，應在粥熬至將好時再下鍋同煮。

　　作用：此粥鮮美可口，蛋白質含量極高。

　　夏季養生粥四：銀耳白果粥

　　材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。

　　作用：此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。

　　夏日養生粥就給大家介紹這么多，夏季一般是比較消耗能量的季節，所以在飲食的時候男人們要多注意補充營養，但是也不要吃過于油膩的食物，保持清淡的飲食習慣。同時在夏季還應該注意水分的補充，可以適當的喝淡鹽水，不要讓機體缺水，才能夠抵抗夏日炎炎。

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