生活中那些幫助我們保護眼睛的食物

 　　眼睛是我們的心靈之窗，所以說我們一定要保證我們的眼睛是健康的，以前我們奮斗是為了饑飽，現在我們奮斗是為了自己的身體健康，隨著社會的不斷發展，很多的工作都離不開電腦，手機和電腦對眼睛的傷害是有的，為了眼睛的健康男性飲食也應該改變，那么，你們知道保護眼睛的食物有什么嗎?

　　保護眼睛的食物有很多，我們要從微量元素來說，視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，維護視力也需要健康的血管來支持，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺 乏維生素A時，眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。偏食的人發生近視的概率比較高。

　　我們身體每天都需要很多的微量元素，其實眼睛也是一樣，維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

　　對眼睛有好處的微量元素有很多，維生素C是跑不了的，維生素C對眼睛的益處是非常大的。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　我們的身體需要微量元素，其實我們的眼睛也是需要微量元素的，男人的眼睛傷害是大的了，因為有很多的職場男人幾乎每天的視線都離不開電腦，所以說保護眼睛的食物對他們來說非常的重要，其實飲食能夠幫助我們很多的問題，但是需要我們去認真的研究。

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