夏天到了男人如何健康的飲食呢

 　　我們每天都要吃飯，為什么我們不健康的吃飯呢?其實(shí)飲食對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常的重要，男性飲食的健康能幫助男人維護(hù)自己的身體健康，夏天的到來(lái)讓很多的男人都沒(méi)有食欲，那么男人該如何健康的飲食呢?

　　健康的飲食很重要夏天應(yīng)該多吃些敗火的蔬菜，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見(jiàn)的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英等。

　　隨著天氣的氣溫升高，很多的病菌也開(kāi)始蔓延，病原菌滋生蔓延快，是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會(huì)失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。

　　夏天除了吃些去火和殺菌的食物，含水分的食物也是非常重要的，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。這就是說(shuō)，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

　　夏天到了，很多的職場(chǎng)男人都非常容易中暑，所以想要健康的飲食，男人夏天也是離不開(kāi)消暑的食物的，消暑的食物有很多，西瓜在夏天消暑是非常有效果的，而且夏天多喝點(diǎn)水也對(duì)身體有很多的好處。

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