夏天四種不良的飲水誤區

    　在生活節奏如此快的情況下，我們男性飲食也開始值得注意了。人的生活離不開水。成人體內水分約占60%左右，如果水分減少到原有體重的20% ，人就無法存活。人要維持生命，每天要從食物中攝入大約2升水。而下面一些不良的飲水習慣會給我們的生活帶來不必要的麻煩。那么我們應該如何健康飲水呢？

　　一、每日飲水量不足

　　有人認為不渴就不用喝水，其實這種想法是錯誤的，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經嚴重，因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。

　　二、飲料水等同于飲用水

　　許多人認為不愛喝水可以喝飲料。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養缺乏癥，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性,不利于血液循環，且肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。

　　三、經常飲用純凈水

　　有人認為自來水不干凈，為了健康還是喝純凈水好。礦泉水和純凈水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質，各種微量元素含量豐富。但作為日常飲用水，它們的價位較高，難以適應人們的生活需要。另外，長期飲用不含有任何養分的純凈水，可能會由于各種元素缺乏導致疾病，輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會神經紊亂、骨質疏松、貧血等。

　　四、長期喝千滾水

　　提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲這種水會干擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧，并引起神經、泌尿和造血系統病變。

　　水是生命之源，是我們生活中必不可少的，不良的飲水習慣有很多，如何健康飲水？我們講了很多。保持良好的飲水習慣，就會減少疾病的發生，我們的生活增加更多的歡樂。

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