揭秘！養護肌膚菜單

　　男人護膚也是一個熱點話題，很多男人通過用護膚品來養護自己的肌膚，但是你知道嗎?男性飲食對于護膚來說也很重要，那么想要護膚吃什么?接下來我就告訴你養護肌膚的菜單。

　　一日三餐養膚護膚菜單：

　　早餐：卡布其諾咖啡，羊角包或50克面包，30克果醬

　　中午茶：加肉面包

　　午餐：90克西紅柿面，蔬菜，50克主食，水果，加入一茶匙糖的咖啡

　　下午茶：一塊甜點或是一個個香蕉

　　晚餐：200克魚，130克肉類，一盤豆子，蔬菜，一杯葡萄酒或啤酒，一個水果

　　調味品：30~35克食用油，15克白糖，10克奶酪

　　注：熱量共2200~2400卡。蛋白質12%~18%、脂肪25%~30%、碳水化合物50%~60%

　　1：不要誤以為水果的熱量低，其實他們含糖分不少。尤其果汁是節食者的打忌，因為果汁由多個水果榨成，分量較多，而且因為少了纖維質，少了飽足感，不知不覺中反而使熱量攝入過度。

　　2：如果吃東西的速度太快，為雖然還沒有感覺到飽的程度，但其實已經攝取了過量的熱量。應該細嚼慢咽，讓唯有飽脹感。

　　知道了護膚吃什么，從現在起愛美的男人可以制定一個新菜單，來讓自己吃的更健康，更帥氣。

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