男人喝牛奶能有效的補鈣

　　不管是男人還是女人都非常的在乎自己的身體健康，而且在危害我們健康的食物還是離不開鈣元素的，因為我們每天都要很多的微量元素，鈣是非常重要的一種，所以補鈣的食物我們一定要知道。

　　在男性飲食中補鈣的食物有很多，男人一定要知道，榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　蕓豆補鈣的效果也是非常的好的。每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。

　　牛奶不光可以助睡眠，它補鈣的效果也非常的好，牛奶是鈣的好來源，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。

　　生活中補鈣的食物有很多，以上的食物都可以讓男人得到補鈣的食物，我們知道男人非常的在乎自己的身體健康，關(guān)于健康的保健常識他們知道很多，所以我們一定要知道如何維護健康，維護健康的食物有什么。

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