男性秋季養(yǎng)生的小常識有哪些

   　秋季氣候比較干燥，易引起人們的煩躁，男性的釋放方式要比女性少，要特別注意秋季養(yǎng)生調(diào)理。那秋季如何養(yǎng)生呢?所謂食為補，關(guān)于男性飲食，專家介紹說要科學的進補，那男性秋季應該吃什么呢?

　　黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。

　　胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

　　花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃。

　　枸杞：枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能降血壓。枸杞茶有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，對于秋季如何養(yǎng)生，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

　　紅薯：紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠，而且具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

　　梨：有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良的人，不可多食。

　　山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　秋季氣候干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，秋季是一個適宜進補的好時機。以上就是男性秋季如何養(yǎng)生的方法，在秋季穿什么衣物也要特別注意，謹防感冒。