男士早餐吃什么好

　　近年來,人們的生活水平越來越高了,但隨著人們的工作壓來越來越大,生活節奏越來越快,讓很多人過起了和時間賽跑的生活,他們當中有不少人,特別是各位男人為了能早點到公司而在被窩里多睡會,就耽誤了早餐時間,往往起床之后直接在冰箱里把面包、餅干、等干食拿出直接食用,如果長期這樣下去對身體健康是十分不利的.所以小編提醒各位在男性飲食中一定要注意,那么，男人早餐吃什么好？

　　記得小沈陽有這么經典的一句話“眼睛一閉一睜一天就過去了，眼睛一閉不睜這一輩子就過去了”，所以在這人生短短的幾十載中一定要照顧好自己的身體，而照顧好身體的關鍵就是這早餐，據專家介紹，早餐長期食用干食會降低體力和腦力，導致身體抵抗力降低，極易患病。所以為了您的健康著想，早晨長期食用干食來充饑是需要嚴格制止的。

　　清晨起床后，人的胃腸功能尚未由夜間的抑制狀態恢復到興奮狀態，消化功能也較弱。這時吃一些“干食”，不但難以吞咽，而且早晨人體脾臟呆滯、胃津不潤、各種消化液分泌不足，此時對食物的消化和吸收都不利。人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，清晨已處于半脫水狀態。早晨應吃富含水分的食物或餐前適量喝些溫開水、豆漿或熱牛奶之類的液體。這樣既可及時彌補體內缺水狀況，有利胃腸消化，使機體的新陳代謝恢復到旺盛狀態，又有利于白天的工作和學習，還能有效預防某些心腦血管疾病的發生。

　　營養學家建議，早餐應吃“熱食”，才能保護好中醫所說的“胃氣”。胃氣，其實并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮狀態，假如你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加萎縮、血液更加不暢，日子一久，你會發現吸收不到食物精華。這就是傷了“胃氣”，傷了身體的抵抗力。早餐，應該是足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，然后再配吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

　　男人早餐吃什么好？不管從男人健康還是男性飲食方面來講,男性在吃早餐的時候一定要有選擇性的多吃一些有利胃腸消化的食物,這也是讓自己始終保持精力充沛的好辦法!另外，我們男人還可以多吃些對我們身體有益的水果。

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