男人如何補鈣 多吃蔬菜魚類

　　我們每天都需要很多的營養(yǎng)，鈣是其中的一種重要元素，男人維護健康是缺少不了鈣的，其實男人補鈣要從男性飲食中找，因為在男人的飲食中有很多補鈣的食物。

　　生活中補鈣的食物有很多，不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。

　　男人都吃魚類也能有效的補鈣，同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

　　生活中補鈣的食物有很多，以上的飲食都能讓男人有效的補鈣，給男人帶來的健康非常的多，尤其是到了老年，老年男人如果缺鈣的話非常容易患上骨質(zhì)疏松對身體的健康非常的不利。

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