影響睡眠的飲食 咖啡因居首

　　影響健康的因素有很多，有的是因為工作的壓力大， 有的是因為不正當的飲食，生活中因為工作壓力大而失眠的男人非常的多，那么你們知道在男性飲食中影響睡眠的飲食有什么呢?

　　影響睡眠的飲食——咖啡因

　　咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意并恢復精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營養專家杜達什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。

　　影響睡眠的飲食——干酪

　　干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質和脂質，干酪的營養價值很高，其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達什博士建議，睡前最好不要吃干酪。

　　生活中影響睡眠的食物有很多，我們知道這些食物都是男人平時愛吃的，給男人帶來的好處也非常的多，但是男人千萬不能在晚上吃，因為會導致男人失眠的，失眠對身體的傷害非常的大

　　推薦閱讀：揭秘最健康的作息時間表