多吃瘦肉能幫助鐵的吸收

　　不管是男人還是女人都需要一個健康的身體，但是男人健康的身體是需要維護的，維護男人的健康重要的就是飲食，鐵是男人非常重要的元素，我們需要用健康的飲食來補充，那么在男性飲食中健康的食物有什么呢

　　健康的食物——瘦肉：

　　肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質(zhì)，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。

　　健康的食物——豆類

　　谷類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質(zhì)吸收。

　　生活中健康的食物有很多，健康對男人的誘惑力非常的大，所以男人需要健康的食物來說維護，維護男人的健康重要的就是飲食，以上就是能讓男人健康的食物，所以男人一定要珍惜以上的食物

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