晚上喝酒會(huì)降低睡眠質(zhì)量

　　失眠會(huì)影響男人的健康，生活中失眠的男人非常的多，失眠會(huì)讓男人引起很多疾病，我們知道失眠也是可以調(diào)節(jié)的，男人調(diào)節(jié)失眠重要的就是男性飲食，那么你們知道失眠的飲食禁忌嗎?

　　失眠的飲食禁忌——酒水

　　酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱耍�很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。事實(shí)上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。

　　失眠的飲食禁忌——牛奶巧克力

　　研究表明，牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán)，而這有助于提高認(rèn)知能力，換句話說(shuō)就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺(jué)和煩躁不安，難以入睡。

　　失眠的飲食禁忌有很多，以上就是失眠的飲食禁忌，而且以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，他們對(duì)男人的身體健康有幫助，但是不能晚上吃，晚上吃這些食物會(huì)影響男人的睡眠

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