六款男人保護眼睛的食物

　　隨著電腦電視等電子用品的普及，人們的視力也越來越差，男性朋友們你們愛護好自己的眼睛了嗎?其實眼睛的健康非常重要.下面為大家介紹一些男性飲食中可以保護眼睛的食物.

　　保護眼睛的食物--一、胡蘿卜，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　保護眼睛的食物--二、菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

　　保護眼睛的食物--三、你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

　　保護眼睛的食物--四、西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　保護眼睛的食物--五、黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

　　保護眼睛的食物--六、大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。

　　生活中的食物有很多，能保護眼睛的食物也非常的多，以上就是我推薦給男人的愛眼食物,男性飲食對健康非常重要,眼睛是必不可少的一個,一定要保護好自己的眼睛.

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