男性維護腸道健康多吃健康的食物

　　在經過一個夏天啤酒,燒烤等食物的熏陶,男人的腸胃也發生了變化。秋季是養生的好時機，那么男性飲食在秋季該如何調整呢，秋季能夠調理腸胃的食物又有哪些呢?

　　調理腸胃的食物：玉米

　　玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。

　　調理腸胃的食物：全麥面包

　　白面面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白面面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

　　調理腸胃的食物：燕麥粥

　　燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。

　　調理腸胃的食物：酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

　　俗話說“秋季養生夏天長驃。”可見秋季養生的重要性。男性在日常生活中免不了酒肉的應酬，就算再精悍的體質沒有經過飲食調理也會虛垮的。多食一些能夠調理腸胃的食物，也可以避開秋季腹泄疾病。

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