男人維護(hù)身體健康一定要健康的飲食

　　吃與男人的健康有著密切的關(guān)系，可是真正會(huì)吃的男人又有幾個(gè)呢?電視里的美食欄目的主持人，往往什么都往嘴里塞，可是在現(xiàn)實(shí)中他真的這么不對(duì)自己負(fù)責(zé)嗎?男性飲食上肯定得學(xué)會(huì)如何健康地吃才能吃出健康吃出長(zhǎng)壽.

　　如何健康地吃-早食。

　　即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣，可避免一天中營(yíng)養(yǎng)的短期不平衡。人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)食，精神才能振作，因此早餐宜早。早餐早食，還是一天的工作程序"開(kāi)關(guān)"，吃過(guò)了早飯，才可以進(jìn)行一整天的工作或日常活動(dòng)。另外，晚餐早食也很重要，研究發(fā)現(xiàn)，晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

　　如何健康地吃-淡食。

　　包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容。現(xiàn)在人們將多鹽、多油、多糖稱(chēng)為"三害"，代謝性疾病有一大半與這三害有關(guān)。而應(yīng)對(duì)之道，只一個(gè)"淡"字即可解決。

　　如何健康地吃-熟食。

　　與熱食相關(guān)的是熟食，即食物要吃熟的，而不要吃生的。通過(guò)高溫煮食，可以殺菌滅毒，還能把對(duì)人體有害的物質(zhì)分解、揮發(fā)或轉(zhuǎn)化成無(wú)害的物質(zhì)，同時(shí)還確保食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分釋放出來(lái)。這樣，既有利于營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，又有益于人體的消化吸收。

　　重口味的男人，不吃早餐的男人，還吃5分熟牛肉的男人，如果你還自我獨(dú)行，將來(lái)健康沒(méi)了可別后悔，如何健康地吃真的是健康中最基本的硬道理.

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