可以有效緩解勞累的食物

　　一天歸來，不少職業(yè)白領(lǐng)男性都會(huì)覺得用腦過度。而體力勞動(dòng)的男性則覺得全身疲憊。壓力與身體的勞累也令不少男性胃口全無。其實(shí)，合理的男性飲食是能夠緩解勞累的。而這時(shí)候做為另一半就知道多了解能夠緩解勞累的食物，以便能夠讓男人第二天更好的進(jìn)行工作。

　　夠緩解勞累的食物——番茄保護(hù)前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。

　　夠緩解勞累的食物——多吃蠔能補(bǔ)精

　　男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　夠緩解勞累的食物——燕麥有益心血管

　　男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。

　　粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。專家表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

　　以上緩解勞累的食物每樣效果都不同，男性朋友可以根據(jù)個(gè)人的狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)。對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的男性，要適當(dāng)吃一些五谷雜糖，這樣能夠讓腸胃調(diào)理得更好。也希望每個(gè)男性都有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

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