男人堅(jiān)持喝酸奶也能健康減肥

　　很多男人抱怨他20歲時(shí)如何的英俊，身材是如何的勻稱，穿衣服如何的有型。而如今呢?人到中年，雖事業(yè)有成，工作穩(wěn)定，同時(shí)身體狀況大不如前，腰肥肚圓身材都快變了形。呵呵，小編現(xiàn)在想告訴你，不用發(fā)愁了。適當(dāng)運(yùn)動，加上健康的男性飲食，就能讓你收獲驚喜喲!好吧，不繞彎了，為你介紹兩種減肥的食物吧!

　　減肥的食物有很多，今天小編給你列舉幾個。

　　酸奶　原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

　　沙丁魚　富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。而且含汞量低，含鈣量高。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時(shí)，就一點(diǎn)兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

　　以上兩種減肥的食物，是我們生活中很常見的普通食物，然而我們卻忽略了這些食物美味的同時(shí)所具有的神奇減肥功效。所以男人們，在飲食上行動起來吧，加上這兩種減肥的食物，讓你的餐桌豐富起來。也許不久就能和你那可惡的啤酒肚，雙下巴說再見了。

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