男人吃排毒又養顏的食物

　　現在我們的生活條件越來越好了，我們不愁吃愁穿，現在總是聽到有人在說蓋減肥了，減肥要少吃高熱量油炸食物，多吃低熱量食物。低熱量食物有哪些?男人排毒養顏的食物經常出現在男性飲食中，那么你們知道男人吃排毒有養顏的食物有哪些呢?下面推薦幾種非常適合減肥的低卡食物，不但瘦身效果好，還能排毒養顏哦。

　　芹菜

　　熱量：12 大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

　　黃瓜

　　熱量：15 大卡(100克可食部分)

　　男人吃排毒有養顏的食物還有黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

　　大白菜

　　熱量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道。

　　以上就是男人吃排毒有養顏的食物，我們要少吃些油炸和高熱量的食物，要吃些低熱量的食物，這樣對我們的身體才有好處，男人多吃些低熱量的食物不僅可以排毒有可以養顏，這么的事，我們為什么不去做呢?

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