夏季巧吃核桃能健康補(bǔ)腦

　　吃什么可以變聰明，是男人很關(guān)心的話題，在這個(gè)世界上男人的智商都比女人要高些，這與男人的吃有著重要的關(guān)系。關(guān)于男性飲食的話題中，我講過幾種補(bǔ)腦的食物。這些食物有魚和雞蛋，補(bǔ)腦的食物是很多的，我給大家再介紹一些補(bǔ)腦的食物。

　　香蕉

　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。核桃是補(bǔ)腦的食物但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　花生

　　花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

　　以上的這些都是補(bǔ)腦的食物，男人吃了更穩(wěn)重，女人吃后更迷人，孩子吃了更聰明，老人吃后不癡呆。說了那么多就是要大家記住這些事物的好處，想變得聰明就吃這些食物吧!

　　推薦閱讀:男性如何防止癌癥的發(fā)生