桑拿天幾種蔬果幫你祛暑瀉火

　　炎熱的季節有要到了，酷暑炎熱的夏季到來了，會讓很多男人承受不起，每當夏天的季節會讓我們非常的痛苦，夏天的到來很導致很多疾病比如中暑，上火，疾病等等會不斷的接踵而來，男人吃祛暑的食物經常出現在男性飲食中，那么你們知道男人吃祛暑瀉火的食物有哪些，我們一起來看一下

　　1、芹菜袪濕降火

　　功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。

　　這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗凈切小段，取1個蘋果，去皮切小塊，放入果汁機，加350~500ml開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。

　　提醒：芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患者，宜先咨詢醫師。

　　2、男人吃祛暑瀉火的食物還有蓮藕潤肺滋陰

　　功效：性味甘寒，可清熱止渴、潤肺滋陰。這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600ml水先大火煮滾，再加30克蓮藕并切小塊，以小火續煮10分鐘，最后加入半顆去皮并切小塊的水梨，酌量加入冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口干口臭，助清心安神，幫助入眠。

　　提醒：蓮藕屬淀粉，正減肥或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他淀粉如飯、面就應酌量減少。

　　3、番茄消暑解渴

　　功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發熱煩渴。

　　這樣吃：取10顆圣女小番茄、洗凈，半顆奇異果削皮切小塊，及500ml。低脂優酪乳，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。

　　提醒：若不習慣優酪乳黏稠口感，可以加100ml開水攪打，口感更佳，于15分鐘內喝完。

　　4、甘蔗清涼利尿

　　功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。

　　這樣吃：20克綠豆、洗凈，加400ml水，以大火煮開后轉小火，煮40分鐘至軟爛后熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500ml甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。

　　提醒：甘蔗成分為醣類，要注意甜分，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當天飯量應減少1碗。

　　以上就是男人吃祛暑瀉火的食物，這些食物經常出現在我們餐桌上，為了我們的身體健康我們要適當的吃些祛暑瀉火的食物，這樣對我們的身體有一定的好處，我們要經常的吃芹菜，甘蔗等等，還能讓我們更健康。

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